đłđŽEmosjonsfokusert mindfulness – Et kurs med fokus pĂ„ Ă„ bli venn med seg selv
Praktisk informasjon:
Dato: SĂžndag 2. juni
Tid: kl. 10-15
Kursholder: Jaran Olsen
Antall plasser: 42
Praktisk informasjon: Gjerne ta med matpakke
Sted: IPRO sine lokaler i Paleet (Karl Johans gate 41B)
Pris: Gratis
Dette er altsĂ„ et gratis arrangement i anledning Emotion Awareness Day 2. juni â fĂžlelsenes egen dag!
Emotion awareness day er en dag som markerer viktigheten av Ä adressere og normalisere emosjoner. Emosjoner er en del av livet i mange ulike situasjoner, fra man er ung til man blir gammel, og undertrykking av emosjoner er Ärsaken til mye psykisk lidelse. Ved Ä sette fokus pÄ emosjoner en dag i Äret, kan forhÄpentligvis flere anerkjenne, akseptere og sette pris pÄ sine emosjoner!
Lenke til en nettside med mer informasjon om dagen: https://www.emotionawarenessday.com/
__
âPeace is within oneself to be found in the same place as agitation and suffering. It’s is not found in a forest or on a hill top, nor is it given by a teacher. Where you experience suffering, you can also find freedom from suffering. Trying to run away from suffering is actually to run toward it.”
– Ajahn Chah
“The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change.â
– Carl Rogers
__
PĂ„ dette kurset vil du lĂŠre mer om hvordan to effektfulle metoder – emosjonsfokusert terapi og meditasjon – kan berike og forsterke hverandre. Gjennom guidede Ăžvelser vil du fĂ„ mulighet til Ă„ komme i kontakt med det vakre og verdifulle i deg – akkurat som du er.
Emosjonsfokusert terapi (EFT) er en terapi-retning utviklet av Les Greenberg og kollegaer, og bygger pĂ„ humanistisk psykoterapi gjort kjent av Carl Rogers. Denne retningen har vĂŠrt sterkt bidragsytende til Ă„ sette fokus tilbake pĂ„ fĂžlelser, emosjonelle behov, og pĂ„ vĂ„r egen subjektive opplevelse. Her ser vi pĂ„ mennesket – pĂ„ deg – som grunnleggende god, som en person som forsĂžker sĂ„ godt du kan Ă„ vokse og leve et godt liv ut ifra de forutsetningene du har blitt gitt. Noen ganger har omgivelsene vĂ„re vĂŠrt slik at vi har blitt tvunget til Ă„ vokse pĂ„ en krokete, forstrukket eller tornete mĂ„te. NĂ„r vi fortsetter i samme mĂžnster senere i livet, kan det skape problemer bĂ„de for oss selv og de rundt oss. Disse mĂžnstrene kan vĂŠre vanskelig Ă„ endre. I EFT jobber vi med Ă„ finne nye mĂ„ter Ă„ hĂ„ndtere utfordringene pĂ„, ved Ă„ sammen utforske og oppleve fĂžlelsene og de emosjonelle behovene som kommer hĂ„nd i hĂ„nd med de.
Mindfulness er den kvaliteten i oss som gjÞr oss i stand til Ä vÊre vÄkent, varmt og nysgjerrig tilstede med tanker, fÞlelser og fornemmelser her og nÄ. Meditasjon er forskjellige metoder som Þver opp denne evnen og hjelpsomme holdninger som tÄlmodighet, klarhet, og medfÞlelse. Meditasjon er en sentral Þvelse i Buddhisme og de andre Þstlige religionene, men har de siste 25 Ärene ogsÄ blitt gjort kjent innen vestlig meditasjon via kurs som MBSR og MBCT. Forskning pÄ disse programmene har vist at mindfulness kan redusere stress, forbedre mental helse, og gi Þkt livskvalitet.
Kursholder er Jaran de los Santos Olsen. Jaran er psykolog og spesialiserer seg i emosjons-fokusert terapi. Han har praktisert meditasjon i 25 Är, hvorav seks av disse pÄ heltid som buddhist-munk i Thailand (Ajahn Chah tradisjonen). Jaran har selv erfart hvor effektfull kombinasjonen av meditasjon og EFT er, og brenner for Ä dele disse erfaringene med andre.
Velkommen!
Additional Details
Language - Norwegian